ทำไมอิโนซิทอลถึงได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

อิโนซิทอลคืออะไร? อิโนซิทอลเป็นน้ำตาลที่ส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และการรับรู้ เป็นที่รู้จักกันว่าวิตามิน B8 แต่ก็ไม่ใช่วิตามินในธรรมชาติ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ช่วยปกป้องสมอง ระบบไหลเวียนโลหิต และอวัยวะต่างๆ ของร่างกายจากการถูกทำลายโดยผลิตภัณฑ์ออกซิเดชัน อิโนซิทอลพบได้ในคารอบ แคนตาลูป อาหารรสเปรี้ยว และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เช่น (ถั่ว บัควีท ข้าวกล้อง งา รำข้าวสาลี) และยังพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย สามารถขายได้ในรูปของภาวะสุขภาพย่อยต่างๆ รวมทั้งปัญหาทางอารมณ์และปัญหาการเผาผลาญ

D-chiro-inositol หรือที่เรียกว่า hexyl hexaphosphate (IP6) เป็นรูปแบบ myo แบบผสมที่มีการขายมากที่สุด และปลอดภัยมากที่จะใช้

อิโนซิทอลมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์และการทำงานปกติของเซลล์ ประโยชน์ของสารนี้มีดังนี้:

ลดความเสี่ยงของภาวะเมตาบอลิซึม ปัจจัยเสี่ยงสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ได้แก่ โรคอ้วนในช่องท้อง ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง

ลดระดับคอเลสเตอรอล

ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้ดีขึ้น

ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก

ลดความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์

บรรเทาความซึมเศร้า

ปรับปรุงอาการของโรครังไข่ polycystic

บางคนเชื่อว่าอิโนซิทอลมีผลดีในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และมะเร็งบางชนิด และบางคนรายงานว่าอิโนซิทอลสามารถช่วยให้ผมยาวขึ้นและปรับปรุงความผิดปกติของการนอนหลับได้ แต่ไม่มีหลักฐานการทดลองที่ชัดเจน

ทอเป็นความคิดที่จะปรับปรุงปัญหาทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยการกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮอร์โมน "รู้สึกดี" เช่นโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเป็นสมมติฐานที่ได้รับการพิสูจน์โดยผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทางคลินิกจำนวนมาก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีมากในผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนก ดังที่แสดงโดยการทดลองขนาดเล็ก (20 คน) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychopharmacology

บางคนได้รับ MYO-อิโนซิทอล 18 กรัมต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ และบางคนได้รับฟลูโวซามีน 150 มก. (ยากล่อมประสาททางคลินิก) ต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ผู้ที่รับประทานอิโนซิทอลพบว่ามีอาการตื่นตระหนกน้อยกว่าผู้ที่รับประทานยาแก้ซึมเศร้า

การศึกษาแบบ double-blind ในช่วงแรกพบว่าการรับประทานอิโนซิทอล 12 กรัมต่อวันช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้ดีกว่ากลุ่มควบคุมที่ได้รับยาหลอก

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าอิโนซิทอลสามารถปรับปรุงปัญหาการเผาผลาญรวมถึงความดันโลหิตสูง เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

ในการศึกษาเชิงสำรวจที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Endocrinology ในปี 2559 เมื่อใช้อิโนซิทอลและไคโร-อิโนซิทอลร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยที่อดอาหารลดลงจาก 10.7 มิลลิโมล/ลิตร เป็น 8.9 มิลลิโมล/ลิตรหลังจากผ่านไปสามเดือน Glycated hemoglobin ลดลงจาก 8.6 เปอร์เซ็นต์ เป็น 7.7 เปอร์เซ็นต์

ผลการศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Menopause พบว่า Inositol สามารถใช้ในการรักษาสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมได้ และหลังจากใช้อิโนซิทอลไป 6 เดือน มีแนวโน้มว่าจะได้รับผลกระทบน้อยกว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานอิโนซิทอล ยาหลอก ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การปรับปรุงตัวชี้วัดเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก

การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Endocrine Practice ชี้ให้เห็นว่า D-chiro-inositol สามารถช่วยจัดการกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบได้ ในการศึกษานี้ คน 20 คนได้รับไคโร-อิโนซิทอล 6 กรัม และอีก 20 คนได้รับยาหลอกขนาดเดียวกันเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ได้รับไคโร-อิโนซิทอลปรับปรุงตัวบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องกับถุงน้ำหลายใบ รวมทั้งความดันโลหิต ไขมันในเลือด และระดับแอนโดรเจน 73 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่กลุ่มยาหลอกไม่เปลี่ยนแปลง การแก้ไขระดับฮอร์โมนสามารถทำให้อาการ PCOS ดีขึ้นได้

การใช้อิโนซิทอลนั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่มาก หากมีผลข้างเคียงก็อาจจะมีอาการดังต่อไปนี้ คลื่นไส้ ปวดท้อง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ แต่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในกรณีที่รับประทานเข้าไปวันละ 12 กรัม

ในขณะที่การวิจัยพบว่าทอสามารถปรับปรุงปัญหาสองขั้ว, มันอาจนำไปสู่ความบ้าคลั่ง.

อิโนซิทอลในปริมาณสูงอาจขัดขวางการดูดซึมสังกะสี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วก็ตาม

ขอแนะนำให้สื่อสารกับผู้ให้บริการด้านการจัดการสุขภาพของคุณก่อนใช้งาน

สรุป: อิโนซิทอลมีผลชัดเจนต่อปัญหาสุขภาพหลายประการข้างต้น แต่เมื่อเลือกทอ ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองจากแบรนด์ใหญ่ และสื่อสารกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการจัดการสุขภาพก่อนใช้