ความแตกต่างระหว่างเมลาโทนินและ 5htp

เมลาโทนินและ 5htp เป็นอาหารเสริมสองชนิดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์ แม้ว่าทั้งคู่อาจมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญซึ่งทำให้พวกเขาแตกต่าง

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมองของคุณ ซึ่งช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ มักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดเวลาที่ใช้ในการหลับ เมลาโทนินยังเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ในทางกลับกัน 5htp เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับ 5htp มักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เชื่อกันว่าช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

แม้ว่าโดยทั่วไปอาหารเสริมทั้งสองจะปลอดภัย แต่ก็มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นแตกต่างกัน เมลาโทนินอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน ปวดศีรษะ และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ในทางกลับกัน 5htp อาจทำให้คลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก และปวดท้อง

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจมีผลประโยชน์บางอย่าง แต่ก็ไม่ควรใช้แทนการรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์ของคุณกำหนด ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยอยู่ก่อนแล้วหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ